常说女人应该要对自己好一点，其实男人何尝又不是应该这样呢多吃一些对男人有好出的食物势在必行，如深海鱼绿茶维c食物等想要好身体，除了多锻炼外，还要注意合理饮食。

下面给大家介绍男人健康不可缺的六种食物：

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1、海鲜

海鲜可以增强性能力男性精液里含有大量的锌当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富

2、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力

大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物男性多食大蒜可改善体质并强身

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3、深海鱼

压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益

4、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C维生素C是预防感冒滋润皮肤所不可缺乏的营养素绿茶中富含防止老化的谷氨酸提高免疫力的天冬氨酸滋养强身的氨基酸，具有利尿消除压力的作用绿茶中还具有提神作用的咖啡因降血压的黄酮类化合物等

5、高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。

高维生素C的食物有：奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等，维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力

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6、全麦面包

要对抗压力，B族维生素是非常重要的其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力

全谷类的食物如全麦面包糙米胚芽米等，都有丰富的B族维生素全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松不紧张

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男性备孕吃什么好?

锌：锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等

DHA：一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的

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我们的大脑视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合然而，DHA在人体是无法合成的，必须通过饮食来补充，生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等

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维生素E：中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天，这是因为维生素E的摄入和精子形状相关

富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美国大杏仁、榛子、花生、菠菜

叶酸：一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充

叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少