我们提倡母乳喂养，因为这是对宝宝最健康的方式。但是哺乳期内，很多妈妈都面临乳汁不足的问题。好韵妈妈推荐几款催乳汁的食谱，赶快试试吧。

1.红枣黑豆炖鲤鱼

材料：鲤鱼1条(约500克)、红枣10粒、黑豆20克。

做法：将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏；黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净；红枣去核，洗净；将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。

2.白烩小牛肉

材料：带骨小牛肉500克，蛋黄、洋葱块、胡萝卜块各50克，小蘑菇、香芹末各少许。调料鲜奶油、葱白段、柠檬汁、盐、胡椒粉、料酒各适量。

做法：小牛肉洗净，切块，入沸水中焯烫，捞出沥水;小蘑菇去蒂，洗净；将牛肉块、胡萝卜块、洋葱块、香芹末、小蘑菇、葱白段放入锅中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火烧沸后改小火煮2小时，捞出牛肉块、蔬菜装盘，牛肉汤留用。

最后将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄、盐放入碗中，搅匀后加入牛肉汤，调匀后倒入锅内，用小火边煮边搅，煮至浓稠时，起锅浇在牛肉块和蔬菜上即可。

3.木瓜煲鳅鱼汤

原料：木瓜1个，牛鳅鱼2条(约600克)，生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各少许。

制作：将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块；把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净;杏仁、蜜枣分别用清水洗净；将锅置于火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。

然后将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时；再把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。

此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方，有效的发奶剂，专治妇女产后乳汁缺乏等症。

冬天大量喝水能给肌肤补水吗？民间流传的冬季肌肤补水方法甚多，是否都有效呢？

误区1：多喝水能给皮肤补水

为了保持水嫩肌肤，很多女士都在遵守“每天喝8杯水”的饮水观念，大家自然而然地认为，多喝水就能补充皮肤流失的水分，让皮肤不再干燥。可时间长了，你会发现，就算喝再多的水，也喝不出皮肤的水嫩。

专家介绍，多喝水可以加速人体的新陈代谢，促进皮肤血液循环，对护肤有一定的好处。但身体补水并不等于肌肤补水，并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题，也可以通过补充肌肤细胞所需水分的方法对肌肤进行补水。

误区2：冬天护肤品偏油比较好

“夏季用乳液，冬季用霜”。平常我们买化妆品，都会听到店员这样介绍。乳液抹在皮肤上，很快就干了，而霜却可以维持很久，因此很多人都会认为，冬季使用偏油的护肤品保湿效果会好很多。

专家分析，补水最重要的是水油平衡，并不是越油保湿效果就越好，使用何种剂型的护肤品要视自身的皮肤类型而定。油性皮肤由于皮脂分泌较旺盛，冬季用乳液就够了；中性和干性皮肤冬天都应选择霜剂；混合性皮肤如果面部“T字区”较油，可以选择乳剂，两颊可以使用霜剂。除面部皮肤
外，身体皮肤也要注意保护皮肤屏障，贵阳气候湿冷，没必要天天洗澡。而冬天洗完澡后可以在身上涂抹适量润肤乳，缓解皮肤干燥。

误区3：自制面膜可补水

冬天一到，越来越多的MM喜欢自制补水面膜，既不含化学物质，又经济环保。网上补水面膜的自制方法可谓层出不穷，那么自制面膜是否安全？

对此，专家分析，很多人都以为纯天然的东西很安全，其实这是错误的。自制面膜任何成分都有潜在的致敏性，导致皮肤过敏，而且，自制面膜的补水效果并不好。据了解，常被用作面膜材料的果蔬类，这些纯天然的物质毕竟浓度难以控制，过度使用就对皮肤造成伤害。比如橙汁，其含有的果酸成分能够改善肌肤环境。但橙汁中果酸含量较高，一不小心就会造成皮肤红肿灼伤。此外，脸上涂了芦荟而出现皮肤过敏反应的人也不少。

误区4：不用再防晒

不少人认为防晒只是夏天的专利，冬天因为寒冷，阳光变柔和了，就可以不用搽防晒霜出门了。殊不知，紫外线不是仅仅有阳光时才有的，即使是在阳光不多的冬天，紫外线依然在伤害皮肤。

专家提醒，紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白及弹性纤维，使皮肤过早老化松弛，产生皱纹、色斑。