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很多妈妈临产前都会有一些紧张的情绪，不够淡定的妈妈很容易就会忽略到很多产前准备工作，临产前，需要为宝宝准备些什么呢？产前的准备工作有哪些？

为宝宝的准备

1、你需要为宝宝准备好两盒最小号的一次性尿布和一些婴儿衣物、短袜及婴儿洗发精。

2、你可以带上一瓶婴儿润肤油，因为对于刚刚来临到这个世界的宝宝来说，母亲的抚触按摩可以减轻他(她)的不安、烦躁，而且能早早地感受到亲情母爱。

3、新生儿每日大小便次数频繁，你可以用婴儿护肤柔湿巾方便地帮宝宝清洗臀部，然后再用些婴儿护臀霜来保护他(她)的小屁股。

4、刚出生婴儿的皮肤褶皱处大都比较粘湿，如果你用一些婴儿爽身粉轻拍在这些部位，会让你的宝宝感觉清爽舒适。

5、你可以准备一包脱脂棉，可随时帮宝宝清洁皮肤表面的污物。

6、给宝宝哺乳时，你可以用方巾垫在乳房下方，以放置乳汁弄污衣服。

7、给宝宝洗澡，要用纯正温和绝少刺激的婴儿沐浴露，所以你可以先准备好，等宝宝出院后使用。

8、出院时，你需要一条软毯(厚薄根据季节而定)来包裹宝宝回家。

无论是怀孕期间，还是生完孩子以后，女性的营养补充都非常重要。那么问题来了，孕期产后怎么补充营养？一起来看看吧。

不管处于哪个人生阶段，想要拥有健康活力的身体与精神，营养都是关键所在，今天邀请营养师，也是2个孩子的妈妈，以过来人经验，分享自己的孕期、产后及宝宝辅食阶段的营养。

孕妈的健康饮食

相信孕妈都知道饮食均衡很重要，但怎样才算是均衡呢？简单来说，每一天摄取5种不同颜色的食物、一日吃到10种不同食物，较能达到营养均衡。除了均衡摄取各类食物，孕期还有哪些重点营养素得注意呢？

1、叶酸

叶酸可从深绿色蔬菜及各式豆类（如：红豆、绿豆、黄豆）之中摄取，建议孕妈每天都要吃一次深绿色蔬菜。此外，当孕妈想吃下午茶或喝甜饮时，喝杯红豆汤、豆浆会比其他饮料来得好。

2、铁

许多女性都不知道自己贫血，直到怀孕才出现贫血症状，这是因为此时的血液需求量增加而产生生理型贫血，因此，提醒孕妈重视铁的补充！想要补充铁，优质铁的来源是猪肝、腰子、猪心等含铁量高、热量低的内脏类。对于有缺铁性贫血的孕妈可以每天或每两天摄取一次优质内脏。

3、鱼油

常见DHA含量
高的鱼类是秋刀鱼、鲑鱼，这三种鱼每天吃一条，就可达到孕妈对于DHA的所需量。建议一星期至少吃3次鱼，包含哺乳妈妈也会使得乳汁含有DHA。

如何挑选孕期营养品？

选择大品牌的孕期营养品较有保障，若有提出相关检验报告会更令人安心，值得注意的是有些孕妈吃铁剂容易便秘，可以选择不同剂型或改变用量，改善缺铁现象。

产后妈妈的月子营养

产后妈妈出现两种极端，一是误以为自己需要吃很多补品来调养身体，因而利用坐月子这段时间大吃一番；二是深怕身材回不去，对于入口食物斤斤计较，这个不吃那也不个吃；但摄取优质内脏、产后一个月不刻意减重，且坐完月子应该有活动量而非一昧的躺着，才是正确的产后营养保健观念！

1、摄取优质内脏来源

如同古人智慧，传统月子餐是每天都要吃1、2次猪肝、腰子、猪心等内脏，针对产后的月子营养，这些食物含有丰富的辅酶Q10、维生素A及铁质，有助于产后身体组织修复。

2、产后第一个月不减重

母乳喂养的第一个月是不建议减重！刻意减重将使得乳汁分泌不易，且若正常喂奶一个月，体重减少4公斤是没有问题的。如果体重少了超过6公斤，又发现乳汁不够，饮食上就会希望妈妈多摄取营养食物，才可能有充沛乳汁。

3、月子后可做简单运动

产后妈妈不建议一直躺着不动，否则就会像有些长时间卧床的住院病人一样肌肉萎缩！从前女性是因为忙于家务无法好好休息，只能趁着坐月子期间静养，现今女性大多在办公室工作，如果继续躺下去往往会出现腰酸背痛等问题。

身为营养师的我，头胎没有正确的观念因此都是以躺居多坐月子，再加上抱小孩，背部力量不够因此总是感到腰酸背痛，鼓励顺产妈妈坐完月子后就可以做简易的健康操或瑜珈伸展，剖腹产妈妈最好到让医生确认伤口的复原状态，再决定运动时机。

　　在大家身体不舒服的时候，就要及时前往医院检查。现在医院中对疾病的检查手段有很多，而比较常用的就是X光、b超等。如果到大医院做b超的话，通常都是需要预约、排号的。那么，做b超预约过号了怎么办呢？

　　做b超预约过号了，可以到护士台说明情况，现在医院里都比较人性化，一般都是会帮病人把号重新排进去的，但病人需要重新排队就诊。这时候大家不要随便走开，要留意排队提示，大家只要安心在门口等待就可以了。

　　很多人都认为做b超要空腹，其实是否要空腹，这要看做什么b超。要是进行腹部b超检查，就需要空腹了，大家应该在检查前8小时禁食。这是因为在进食后，肝脏、胆囊以及胰腺等器官，都会出现一些变化，甚至有的器官在位置上都会改变，比如脾脏，在吃完饭就会向后上方移位。

　　如果大家是做心脏b超的话，就不用空腹了。而且女性进行常规妇科b超检查，也是能够吃饭的。此外，女性孕期进行b超检查也不用空腹，而且在孕妇吃饱了之后，胎宝宝才能更乖的待在腹中，这有利于检查的顺利进行。